กินแบบนี้ข้อเข่าเสื่อมไม่รู้ตัว

[Prichas]

ไม่ใช่แค่อายุที่ทำให้เข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อมไป แต่พฤติกรรมการกินในชีวิตประจำวัน ก็เป็นปัจจัยเร่ง ที่เรามักมองข้าม โดยเฉพาะของกินบางชนิด ที่หากบริโภคบ่อย ๆ จะกระตุ้นให้ข้อเข่าเสื่อมไว 



1. ของทอดทุกชนิด 
  - เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ปาท่องโก๋ เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ ที่กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย 
  - รับไขมันทรานส์ต่อเนื่อง ทำให้อาการปวดเข่าแย่ลง 

2. ของหวานจัด 
  - เช่น ขนมเค้ก น้ำอัดลม ลูกอม 
  - เป็นสาเหตุให้น้ำหนักตัวเกิน 
  - ยิ่งมีภาวะอ้วน ข้อเข่าก็ยิ่งรับแรงกดมากขึ้น และน้ำตาลยังมีส่วนกระตุ้นการอักเสบอีกด้วย 

3. เนื้อแปรรูป 
  - เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน มีโซเดียมและไนเตรตสูง 
  - กระทบต่อระบบเลือดโดยตรง ยังทำให้กระดูกอ่อนเสื่อมเร็ว 

4. แอลกอฮอล์ทุกชนิด 
  - การดื่มมากเกินไป ส่งผลให้ร่างกายเสียสมดุลน้ำในข้อ และลดความสามารถในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกและข้อ 
  - ทำให้ข้อเข่าอ่อนแอ และเสื่อมง่ายขึ้น 

5. อาหารฟาสต์ฟู้ด 
  - เช่น แซนด์วิช แฟรงก์เฟิร์ต 
  - มักเต็มไปด้วยเกลือ ซึ่งเป็นศัตรูของสุขภาพข้อ 
  - เพิ่มความเสี่ยงโรคข้อเรื้อรัง 

การป้องกันข้อเข่าเสื่อม ไม่ได้อยู่แค่ การเลี่ยงท่าทางที่กดทับเข่า เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีบทบาทสำคัญอย่างมาก 

ลดการกินของที่ทำร้ายข้อต่อ 
รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ 
และเลือกกินอาหารเสริมกระดูก เช่น ปลาแซลมอน เพื่อข้อเข่าที่แข็งแรงไปนาน ๆ