อาหารบำรุงน้ำนม (https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A1)เพราะเหตุไรอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับคุณแม่แล้วก็ลูกน้อย? ด้วยเหตุว่าน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตรวมทั้งพัฒนาการของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเยื่อรวมทั้งอวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับเพื่อการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน เพื่อคุ้มครองป้องกันการได้รับเชื้อแล้วก็โรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทด้วย คุณแม่ก็เลยต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้นมมีปริมาณที่มากพอเพียงและก็มีคุณภาพมากที่สุด
(https://i.imgur.com/yyC0f2y.png)
สนใจอ่านรายละเอียดได้จาก >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม
แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่
เมล็ดพืช
ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงรวมทั้งมีสารอาหารที่นานัปการ ที่สามารถช่วยทำให้น้ำนมแม่มีคุณภาพแล้วก็จำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เม็ดเจีย, ควินัว แล้วก็ข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ และก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แม้กระนั้นถ้าเกิดผู้ใดกันแน่รังเกียจกินธัญพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกลู่ทางหนึ่งที่ดีเช่นกัน
ผักหลากสี
การรับประทานผักหลากสีเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยทำนุบำรุงร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นตัวข้างหลังการคลอดและก็มีส่วนช่วยสำหรับการผลิตน้ำนมด้วย ดังเช่นว่า ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและสร้างภูมิต้านทานในร่างกาย
นม
การกินผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และก็โยเกิร์ต ช่วยทำให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมแล้วก็วิตามินดีอย่างพอเพียง แต่ว่าถ้าแม่คนไหนที่แพ้นมวัวนั้นควรจะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งควรระมัดระวังในการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยชี้แนะให้รับประทานในจำนวนที่เหมาะสม
เนื้อสัตว์
เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มของกินที่มีโปรตีนสูง มีความสำคัญต่อแม่ที่ตั้งครรภ์แล้วก็หลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยทำให้แม่ฟื้นข้างหลังคลอดเจริญ มีผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้ดีเยี่ยม
ผลไม้
การรับประทานผลไม้ช่วยทุเลาท้องผูกได้ แม่หลังคลอดชอบพบเจอปัญหานี้บ่อยๆอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้เป็นอย่างดี เช่น มะละกอ, กล้วย และส้ม เป็นต้น
น้ำ
การกินน้ำให้พอเพียงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับม่าม้าในตอนให้นมลูก เพื่อทดแทนจำนวนของนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการเหนื่อยจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ ย้ำดื่มเฉพาะน้ำดื่มที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและก็คาเฟอีน
แต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อแม่และก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและก็มีภูมิคุ้มกันที่ดี ของกินที่คุณแม่กินเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราจึงจำเป็นจะต้องเลือกอาหารที่สมควรและก็รับประทานอาหารให้เพียงพอ
(https://i.imgur.com/xALwvQu.png)
ที่มา บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม